siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec Mass XXL

[...] mianowicie mam kilka pytań: Pragnę złapać trochę kilo i ogolnie poprawić wydolności i siłe, jakie odzywki polecacie ??? Treninig cztery razy w tygodniu(piłkarskie) + siłownia Wzrost 173cm Waga 61kg Pewien kolega polecił mi zestaw Kre-alkalyn + carbo + gainer ewentualnie jeszcze bcaa Co sądzicie na ten zestaw ?? Pozdrawiam, z góry [...]

[...] 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta, lamana, sztangielki, drazek Dieta: oczywiscie jest na 3250kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

ciekawi mnie tez fakt ze przed chodzeniem na silownie czyli 3 miesiace temu - przez rok z powodu tego ze uczylam sie do matury nie ruszalam sie wcale ale to wcale nawet na wf nie cwiczylam, jadlam co prawda zdrowo zadnych slodyczy etc ale za to mnoostwo chleba razowego suszonych bananow a jablek potrafilam zjesc nawet 8 dziennie! i praktycznie [...]

Dzisiaj dzien z siłownia...Majac wczoraj troche wolnego czasu poczytalem troszke tematow na forum. Stwierdzilem ze ten plan FBW co pisalem nie jest zbyt dobry dla mnie a jeszcze pomysl z tym robieniem go 2 razy to juz calkiem porazka...No coz uczymy sie na bledach.... Ułozylem sobie prosty plan FBW,ktorym dzisiaj cwiczylem. Oto on: 1.Przysiady ze [...]

Witam od dziś zaczołem przygode z siłownią. W domu jade sobie hantelkami ale wiadomo że nie zawsze mi się chciało. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na siłowni. Poniedziałek, środa, piątek (w dni wtorek czwartek robie brzuch) Chciałbym by przybyło mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie [...]

Czy pompkami, i hantlem można rozbudować masę, innymi słowy trochę przytyć? Czy takie rzeczy to tylko siłownia?

[...] : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac na silowni + 4 miesiace teraz Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki (niezbyt duze) Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] np. jak Gorges St. Pierre? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: jak w temacie Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: mma bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Kettler classic,pare gryfow, itp. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak I co sadzicie plan jest [...]

Tak w powszechnej opinii. Skądś się wzięła nazwa statycznie czyli nie wykonując ruchu ;p treningi podziel osobno "statycznie" w jednym okresie, dynamika w drugim okresie. A czy można bez siłowni, pytanie brzmi raczej czy zapewnisz odpowiednią progresję poza siłownią(bo o to chodzi) jeżeli tak to oczywiście :)

[...] na siłowni - od 4 lat - 0h Uprawiane inne sporty - Zawody w piciu piwa na czas, maratony w siedzeniu przed komputerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - jedna mała sztangielka z wymienianymi ciężarkami 4x1kg + 2x5kg Dieta - brak Przeciwskaznania medyczne - spore skrzywienie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki i ławeczka Dieta: białkowo-weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Cel treningowy: wzrost siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: coś troszke ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Łąwka prosta + skośna Modlitewnik Sztanga prosta Gryf łamany Hantle z reg. obciążeniem Worek bokserski ciężary w sumie na ponad 100kg [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] posiłki w ilości 5-6 co 2,5- 3 h zakładam że dieta jest dobra.... ewentualnie prosze o uwagi jeśli jednak coś nie tak wnioskuję w takim razie że trening kuleje 3 x tydzień siłownia w domu ćwiczę dodatkowo 1-2 w tygodniu na ile czas pozwala dodatkowo rower jak tylko mam czas co do siłki to teraz robię coś takiego: 20min rozgrzewka elipsa [...]

[...] 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% [...]

[...] suwnica 10/8/8 szrugsy 12/10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm

[...] trzymać diety co stawia małą przeszkodę. Chciałbym dojść do wagi około 75kg, i wszystko wyrzeźbić. Zasadniczo zawsze wolałem sporty ogólno-rozwojowe, aerobowe, dlatego z siłownia nie miałem wiele wspólnego. Poprosiłbym o jakiś plan treningowy uzupełniony odżywkami, ze względu na brak diety ;/ Wszystkie inne porady również mile widziane. [...]

Więc tak mam podejrzenie że choruje na migrenę. Lekarz przepisał mi lek POLOMIGRAN.(pizotifen) Który to stopuje coś w mięśniach gładkich i chamuje białko G (kiedyś nazywanego Białkiem N^2) lek podobnież jest do bani ...